Manfaat Vitamin Rambut untuk Kesehatan Pertumbuhannya

5 Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan dan Kesehatan Rambut – Banyak orang memandang rambut yang tampak sehat sebagai tanda kesehatan atau kecantikan. Seperti bagian tubuh Anda yang lain, rambut membutuhkan beragam nutrisi untuk menjadi sehat dan tumbuh. Faktanya, banyak kekurangan nutrisi terkait dengan kerontokan rambut.

Sementara faktor-faktor seperti usia, genetika, dan hormon juga memengaruhi pertumbuhan rambut, asupan nutrisi yang optimal adalah kuncinya. Oleh karenanya manfaat vitamin rambut dan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan kesehatan rambut memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan dan pertumbuhan rambut. Di bawah ini adalah beberapa vitamin dan nutrisi yang mungkin penting untuk pertumbuhan rambut.

Manfaat Vitamin Rambut untuk Kesehatan Pertumbuhannya

Vitamin dan Nutrisi Terbaik untuk Rambut

  1. Vitamin A

Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan. Ini termasuk rambut, jaringan yang tumbuh paling cepat di tubuh manusia.

Vitamin A juga membantu kelenjar kulit membuat zat berminyak yang disebut sebum. Sebum melembabkan kulit kepala dan membantu menjaga kesehatan rambut. Kekurangan diet vitamin A dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk rambut rontok.

Meskipun penting untuk mendapatkan cukup vitamin A, terlalu banyak mungkin berbahaya. Studi menunjukkan bahwa overdosis vitamin A juga dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Ubi jalar, wortel, labu, bayam dan kangkung semuanya mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A juga dapat ditemukan dalam produk hewani seperti susu, telur, dan yogurt. Minyak hati ikan kod adalah sumber yang sangat baik.

Rambut Anda membutuhkan vitamin A agar tetap lembab dan tumbuh. Sumber yang baik termasuk ubi, wortel, bayam, kangkung dan beberapa makanan hewani.

  1. Vitamin B

Salah satu vitamin yang paling dikenal untuk pertumbuhan rambut adalah vitamin B yang disebut biotin. Studi mengaitkan defisiensi biotin dengan kerontokan rambut pada manusia. Meskipun biotin digunakan sebagai alternatif perawatan rambut rontok, mereka yang kurang memiliki hasil terbaik.

Namun, kekurangan sangat jarang terjadi karena terjadi secara alami di berbagai makanan. Ada juga kekurangan data tentang apakah biotin efektif untuk pertumbuhan rambut pada individu yang sehat. Vitamin B lainnya membantu membuat sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut. Proses ini penting untuk pertumbuhan rambut.

Anda bisa mendapatkan vitamin B dari banyak makanan, termasuk biji-bijian, kacang almond, daging, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau. Selain itu, makanan hewani adalah satu-satunya sumber vitamin B12 yang baik. Jadi jika Anda mengikuti diet vegetarian atau vegan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.

Vitamin B membantu membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala Anda, yang membantu pertumbuhan rambut. Biji-bijian utuh, daging, makanan laut, dan sayuran hijau gelap adalah sumber vitamin B yang baik.

  1. Vitamin C

Kerusakan radikal bebas dapat menghambat pertumbuhan dan menyebabkan rambut Anda menua. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi terhadap stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk membuat protein yang dikenal sebagai kolagen, bagian penting dari struktur rambut.

Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Stroberi, paprika, jambu biji, dan buah jeruk adalah sumber vitamin C yang baik.

Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen dan dapat membantu mencegah rambut dari penuaan. Sumber yang baik termasuk paprika, buah jeruk, dan stroberi.

  1. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan alopecia, istilah teknis untuk kerontokan rambut. Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu menciptakan folikel baru, pori-pori kecil di kulit kepala tempat rambut baru tumbuh. Vitamin D dianggap berperan dalam produksi rambut, tetapi sebagian besar penelitian berfokus pada reseptor vitamin D. Peran aktual vitamin D dalam pertumbuhan rambut tidak diketahui.

Yang mengatakan, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D dan mungkin masih merupakan ide yang baik untuk meningkatkan asupan Anda. Tubuh Anda menghasilkan vitamin D melalui kontak langsung dengan sinar matahari. Sumber makanan vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak, minyak ikan cod, beberapa jamur dan makanan yang diperkaya.

Peran aktual vitamin D dalam pertumbuhan rambut tidak dipahami, tetapi satu bentuk kerontokan rambut terkait dengan defisiensi. Anda dapat meningkatkan kadar vitamin D melalui paparan sinar matahari atau dengan makan makanan tertentu.

  1. Vitamin E

Mirip dengan vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif. Dalam satu studi, orang-orang dengan kerontokan rambut mengalami peningkatan 34,5% dalam pertumbuhan rambut setelah ditambah dengan vitamin E selama 8 bulan. Kelompok plasebo hanya mengalami peningkatan 0,1%. Biji bunga matahari, almond, bayam dan alpukat adalah sumber vitamin E.

Vitamin E membantu mencegah stres oksidatif dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Sumber makanan yang baik termasuk biji bunga matahari, almond, bayam dan alpukat.

Loading...
Manfaat Vitamin Rambut untuk Kesehatan Pertumbuhannya | Joe | 4.5